KEP CALM AND RELAX....
Abaixo você vai conhecer algumas ervas e alimentos indicados pelo livro Essência da Saúde, que ajudam a controlar o ESTRESSE, a ANSIEDADE e a IRRITABILIDADE.
O estresse e a ansiedade estão relacionados com os doshas Vata e Pitta.
Então, além de usar ervas e consumir alimentos saudáveis, orgânicos e que acalmem esses dois doshas, é preciso melhorar a rotina diária, desacelerar o ritmo de trabalho e reservar mais tempo para cuidar de você.
Faça Yoga, meditação, exercícios leves. Durma cedo e acorde cedo. Quanto mais tarde você for dormir, mais cansado e esgotado o seu organismo ficará, acumulando com o tempo uma exaustão de energia. Além disso, dormir tarde aumenta o dosha vata, deixando a nossa mente muito acelerada e cansada. Tome suco verde em jejum e tome um café da manhã leve e balanceado.
Ervas Calmantes:
* Camomila
* Erva-cidreira
* Erva-doce
* Fáfia
* Marapuama
* Valeriana
* Maracujá
Hábitos Alimentares:
* Evite ficar longos períodos sem se alimentar;
* Consuma alimentos integrais (pães, arroz, aveia, nozes, gérmen de trigo);
* Evite estimulantes como chimarrão, chá-preto, café, chocolate, guaraná (sem orientação adequada), em especial no período noturno.
* Água, sucos naturais refrescantes, água de coco.
* Evite refrigerantes em geral.
* Consuma frutas como abacate, banana e maracujá;
* Consuma mais alface e brócolis;
* Modere com as gorduras e proteínas (carnes, leite e derivados), em especial no período noturno.
Estas informações e muito mais você encontra na página 204 e 205, no capítulo do Sistema Nervoso do Livro ESSÊNCIA DA SAÚDE.
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